A creatina monohidratada é um dos ativos mais estudados pela ciência nos últimos anos. Além dos benefícios conhecidos para o esporte, seu consumo apresentou efeitos anti-inflamatórios melhorando a saúde de forma geral e a melhoria da performance cerebral, diminuindo a demanda cerebral por oxigênio (1).
Quanto mais creatina dentro dos nossos músculos, mais força teremos. Aqui vai uma dica que é a chave para ter máxima absorção desse aminoácido: consumi-lo junto a uma fonte de carboidrato. O carboidrato facilitará o transporte da creatina para o músculo melhorando sua utilização pelo organismo.
Em termos técnicos: a concentração de fosfocreatina no músculo é 3 a 4x maior do que a de ATP, mas pode ser esgotada rapidamente durante exercícios de resistência e sprint de alta intensidade. A co-ingestão de carboidratos com creatina potencializa o aumento mediado pela insulina no transporte de creatina, maximizando os estoques intramusculares de creatina, e também maximizando o conteúdo de glicogênio muscular quando combinado com exercícios de resistência e sprint de alta intensidade (2).
Sabendo disso, desenvolvemos a CREATINA TURBO™, um produto CAVEIRA PRETA SERIES™ formulado com creatina mono-hidratada em conjunto com o carboidrado maltodextrina. Cada dose possui apenas 12 calorias e entrega 3 g da substância por dose. É energia pura e, consequentemente, apoio para seu processo de ganho de massa!
BENEFÍCIOS DA CREATINA
A maior concentração de creatina encontrada no corpo humano fica nos músculos, sendo responsável por fornecer energia para as células deste tecido. Quanto mais creatina nos músculos, mais força terá o indivíduo. Além disso, ela ajuda a aumentar a massa muscular, por elevar os níveis de fosfocreatina nos músculos.
A creatina também auxilia na recuperação muscular, reduzindo a degradação de proteínas musculares após o exercício. Alguns estudos até mesmo indicam que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva, como a melhora da memória de curto prazo e o desempenho mental em situações de alta demanda.
CREATINA E CARBOIDRATOS
Aqui vai uma dica que é a chave para ter máxima absorção desse suplemento para dar força: consumi-lo junto com uma fonte de carboidrato. O carboidrato facilitará o transporte da creatina para o músculo, melhorando sua utilização pelo organismo.
Em termos técnicos, a concentração de fosfocreatina no músculo é 3 a 4x maior do que a de ATP, mas pode ser esgotada rapidamente durante exercícios de resistência e sprint de alta intensidade.
A coingestão do suplemento para dar força potencializa o aumento mediado pela insulina no transporte de creatina, maximizando os estoques intramusculares de creatina e o conteúdo de glicogênio muscular quando combinada com exercícios de resistência e sprint de alta intensidade.
